努力が続く習慣とは？

こんばんわ。Tくんです。

前々回から、努力について話してきてますが

その努力を習慣化していくために、なにをしていくか

自分が実際にやっていることをお話ししようと思います。

それはなにかというと

夜、次の日やることを紙に６～８個書き出す

ってことです

じゃあこれについて詳しくお話していきますね

まず、

なぜ６～８個なの？

多すぎず、少なすぎず、自分がしなければいけないことを頭の中で整理しやすい個数だからです

一時期、9個とか最大12個とか書いていたんですが

それだと翌日やらないといけないこと多すぎる～って感じて

ストレスが半端なかったです('_')

ストレスたまっちゃうと、努力には逆効果なのでダメですね

なので、6～8個が最適なのでは、と思いました

次に

夜ならいつでもいいの？

夜の、寝る前に書くようにしましょう

寝る前に書くことで、寝る直前まで頭に書いたことが残り、

次の日のモチベーションにつながるからです

では次、

どんなことを書いたらいいの？

例えば、ここからここまでプリントを読む、とか限定されたことでいいですし

洗濯をする、トイレ周りの掃除をする

といった、比較的簡単なことでもいいです、むしろこのほうがいいです

こういった小さいこと、小さいタスクを終えるごとに自分をほめてあげます。

これは、昨日お話した努力に必要なことにもつながってきますよね？

人間、些細なことでいいから「成功体験」が大事なのです。

小さいタスクを設定する

　　　　↓

タスクをクリアしたらチェックなど印つける

　　　　↓

タスクをクリアした自分をほめてあげる

　　　　↓

「成功体験」

　　　　↓

努力する喜びがわかり、次へつながる

この流れが非常に大切だと思います

この「成功体験」を作ってあげるために、書き出すことが大事ですね

最後、

全部できなかったときはどうしたらいいの？

全然気にしなくて大丈夫です！

出来たところだけはほめる。

できなかったところは次の日に持ち込む。

できなかったタスクがあるからっていって落ち込む必要は全然ないです！笑

ちなみに、

ちゃんと手書きのほうがいいです

スマホに打ち込むのと、手書きでは

手書きのほうが記憶に定着しやすいそうなので

ぜひとも手書きで書くようにしましょう

みんなもこれを見た日の夜から試してみて('ω')

努力において必要なこと３つ

こんばんわ。Tくんです。

最近筋トレにはまってます笑

筋肉痛半端ないです・・・笑

では、

昨日、人生において大切なこととはなにか？

それは

努力！！！

そうお話したと思います。

努力が大切だって、すこ～しはわかってくれたんじゃないかと思います！

んじゃあね、

努力するにあたって、何が大事なのか、気になりませんか？

前置きが長くなりましたが今日は

努力に必要なこと３つ！

についてお話していけたらなと思います

１、集中力

最初に必要な要素は、集中力　です！

何事にも集中力がないと長続きしませんよね？

すぐ飽きてしまっては、努力しようにもしようがありません・・・( ;∀;)

これについてはまた後日詳しく書くとして・・・

一点だけ！

集中力を長続きさせる方法は

こまめに休憩をとること

え？って思った人いるはずです

そんなことでいいの？笑

ってね

そもそも脳には、集中力のキャパが存在します。

それを休憩で回復させようぜ！ってお話です。

詳しいお話はこちらで⇒　※後日詳しい記事あげます

２、目標

2つ目は、目標、または目標となる人物を探すことです！

つまりゴールを探すっていっても間違いではないですね

たとえば、ランニングをしているとき

やみくもに走り続けるよりも

～分だけ走ろう！　～キロだけ頑張って走ろう！

って目標を定めたほうが、終わりが見えて、頑張ろうかな！って気分になりませんか？

この目標ってのは、何もMAXの目標でなくてもいいのです。

来週の小テストで7割とろう！　こんな目標でもいいのです。

それをクリアしたら、また次の目標へ、また次へ・・・

それの繰り返して、努力は身に付きます。

達成感も得られますしね♬

そして最後

３、自分をほめてあげること

3つ目は、自分をほめてあげることです。

ぶっちゃけこれが一番大事な要素だと自分は思っています。

小さな努力をして、それに対して結果が出たら

その結果をほめてあげる

結果が出なくても

努力をしたこと、過程をほめる

できれば、結果より過程をほめると今後のやる気にもつながります。

要は、自分の意識を自分で変えていこうぜ！ってことです

メンタル、マインドって思ったより大事なんですよ？('ω')

ちなみにこれは、子育てにも役立ちます。

それはまたいつかお話するとして・・・

まとめると

努力において必要なこと

• 集中力
• 目標
• じぶんをほめてあげること

この3点を頭に入れて、少しでも自分の意識を変えて

よりよい人生にしていくように頑張りましょう♬

ではではm(__)m

人生において大切なことって？

こんばんわ、Tくんです。

ここ最近寒くて凍えながら文字打ってます('ω')

さてみなさん、人生で一番大切なことって何だと思いますか？？

それは

努力です！！！

人生で挫折したことありますか？？

この人には勝てない、って思う人、出会ったことありますか？

才能がすべてだって、思ったこと

ありませんか？？？

僕はすべてあります。何回も何回もあります。

それであきらめそうになった時、くじけそうになった時何回もあります。

そういったことを覆すための武器。

それこそが　努力　なのです。

努力という武器をつかって、

自分の知らないこと、知識をみにつけたり

身体を鍛えて体力をつけたり

武器を使う場面というのはやまほどあります

要は、努力して自分磨きが大事ってことですね

具体的な話は、また明日から、ゆっくりと書いていこうと思います。

自分を磨きに磨きまくって、どんどんいい自分にしていきましょ！

っていう、自分の決意表明みたいな内容でした笑

すこしでもぐっと、心に少しでもささるとこがあれば幸いです。

一緒に何事も努力してがんばりましょう！！

はじめまして。Tくんです。

みなさんはじめまして。Tくんと申します。

基本的にはね、動画では歌ってみた系の動画をだします

ブログは

自分の今の心境や

自分がいまやっていること

読んでくれる人にとってためになるようなこと

歌う上でのアドバイス、コツ、メモ帳替わりにつかうとか

比較的自由にやるので

ひまつぶしに読んでくれる程度で構いません笑

これからよろしくお願いしますm(__)m